10 loại thực phẩm ăn sáng cấm kị cần biết cho sức khỏe của bạn

Thứ ba - 01/09/2015 06:21

Bữa sáng thực sự cần thiết cho cơ thể bạn với việc nạp năng lượng cho ngày dài làm việc là hết sức quan trọng. Thế nhưng không phải loại thực phẩm thường dùng nào mà bạn sử dũng hằng ngày cũng tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số loại thực phẩm cần tránh vào buổi sáng.

1. Bánh mì kẹp:

Bạn không nân ăn quá nhiều bánh mì kẹp vì đây là món ăn không lành mạnh chứa nhiều chất béo từ những loại thực phẩm trong đó gây hại cho sức khỏe nêu bạn dùng thường xuyên.

2. Nước ép trái cây:

Trong trái cây chứa hàm lượng đường rất lớn và đương nhiên khi bạn vắt ép nguyên chất thì hàm lượng đường vẫn giữ nguyên. Bạn nên hạn chế uống chúng thường xuyên và không dùng quá nhiều mỗi khi uống mà thay vào đó là 1 cốc nước lọc đầy vào mỗi buổi sáng.

3. Bánh rán:

Vì bánh mì làm từ bột tinh chế bánh thế nên chúng chứa rất nhiều hàm lượng tinh bột nhưng bánh ngọt và đặc biệt là các loại bánh rán còn tệ hơn thế nhiều.
Ngoài việc làm từ tinh bột, bánh rán còn cho thêm đường vào làm cho tăng lượng đường trong máu, gây đói mau và là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường.

4. Ngũ cốc:

Các loại ngũ cốc như lúa mì, ngô, yến mạch nói chung thường không tốt cho sức khỏe vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Đa số đều chứa nhiều carbohydrate và hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa gluten có thể gây nghiện, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn.

Một vấn đề khác đó là ngũ cốc là loại thực phẩm chứa nhiều đường gây hại cho cơ thể nhất là vào buổi sáng. Thay vì ngũ cốc, bạn có thể chọn các loại hạt cho gia đình vào bữa sáng.

5. Thịt đã chế biến sẵn:

Việc bạn chọn một số loại thực phẩm thịt chế biến sẵn để tiết kiệm thời gian chế biến vào buổi sáng thì hoàn toàn hợp lí thế nhưng một số loại thực phẩm được chế biến từ thịt như xúc xích, dăm bông, thịt xông khói, lạp xưởng chứa một lượng nitrat – một chất hóa học có liên quan tới ung thư trực tràng.

Những loại thực phẩm này thường được sử dụng vì không chứa đường nhưng khi mua bạn cần kiểm tra kĩ để chắc chắn rằng nitrat không được sử dụng trong quá trình chế biến.

6. Sôcôla:

Kể cà là sô cô la nóng hay lạnh thì loại thực phẩm này bạn cần phải tránh ăn vào buổi sáng vì lượng đường trong nó rất cao ngoại trừ khi bạn dùng loại sôcôla đen, đắng.

7. Nhịn ăn sáng:

Bữa ăn thực sực quan trọng cho cơ thể, sau một giấc ngủ dài cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn khi thức dậy cơ thể mệt mỏi thiếu năng lượng vì vậy bạn cần bổ sung năng lượng cho ngày mới để làm việc, học tập, sáng tạo...

Vì thế bạn không nên bỏ bữa sáng thường xuyên, việc đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khả năng làm việc học tập của bạn vì lâu dài sẽ gây các bệnh nghiêm trọng về đường ruột...

Tác giả bài viết: Viruslovehinu


 
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết
 

Những tin cũ hơn